Diabetes Risiko minimieren – Tipps zur Diabetes Prävention

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Bin ich in Diabetes Gefahr?

Wir wissen, dass jeder Vierte an Diabetes erkrankt und dass er oft mit unserer heutigen Lebensweise zusammenhängt. Die Lebensstilfaktoren, die Ihr Risiko, Typ-2-Diabetes zu bekommen, erhöhen können, sind:

 

Diabetes Risiko reduzieren: Problem-Checkliste

  • Wenn du nicht sehr aktiv bist.
  • Wenn jemand in Ihrer Familie (Mutter, Vater, Bruder, Schwester) Typ-2-Diabetes hat.
  • Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind oder zusätzliches Gewicht um die Taille tragen.
  • Wenn Sie Prädiabetes haben (dies ist, wenn Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber nicht hoch genug, um mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert zu werden.)
  • Wenn Sie an hohem Blutdruck, anormalen Blutfetten (Cholesterin) oder Herzkrankheiten leiden.
  • Wenn du rauchst
  • Wenn Sie während der Schwangerschaft an Diabetes gelitten haben (Schwangerschaftsdiabetes)

 

Viele Menschen wissen nicht, dass sie Gefahr laufen, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Wenn Sie ein hohes Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes haben, können Sie an einem Programm teilnehmen.  Diese werden regelmäßig von erfahrenen Gesundheitsexperten durchgeführt zur Änderung des Lebensstils ist für die meisten kostenlos und wird als Gruppenkurs oder telefonischer Gesundheitscoaching-Service angeboten und hilft Ihnen, Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Sie können viel tun, um Ihre Chancen auf Typ-2-Diabetes zu verringern.

Regelmäßiges Sport treiben, die Fett- und Kalorienzufuhr reduzieren und ein wenig abnehmen, kann Ihnen helfen, Ihr Risiko zu reduzieren. Ihre Lebensgewohnheiten können den Beginn von Typ-2-Diabetes verhindern. Nachweise aus großen Forschungsprojekten in den Vereinigten Staaten, Finnland, Europa und Australien haben gezeigt, dass eine gesunde Lebensweise wirksam ist, um Typ-2-Diabetes zu verhindern.

Es ist wichtig, dass alle Menschen aktiv sind und gut essen, nicht nur diejenigen, die Diabetes vorbeugen wollen. Doch während die meisten von uns die Vorteile eines gesunden, aktiven Lebensstils kennen, sehen viele von uns darin eine Menge harte Arbeit und die Notwendigkeit, viele gute Dinge aufzugeben, wenn es wirklich nicht so ist.  Die Einbeziehung der gesamten Familie in die Entscheidungsfindung, wie z.B. das Ergreifen von Maßnahmen zur Festlegung von Lebensstilzielen und die Arbeit an Lebensstiländerungen, ist ein wichtiger erster Schritt zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes.  Es ist wahr, dass Änderungen an Ihrem Lebensstil bedeuten können, einige alte Gewohnheiten zu opfern, aber mit einer gewissen sorgfältigen Planung und Unterstützung durch Programme wie unser Life!-Programm können Sie diese Änderungen als Teil Ihres Alltags vornehmen und Ihr Risiko, Typ-2-Diabetes und andere chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten zu entwickeln, verringern.

 

Präventionsprogramme

Die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes ist wichtig. Bei der Prävention geht es darum, gesünder zu sein. Es muss keine Last sein oder drastische Maßnahmen erfordern. Der erste Schritt ist die Bewertung Ihres Risikos. Wenn Sie 12 oder mehr Punkte mit dem Typ-2-Diabetes-Risikobewertungsinstrument erzielen oder eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Schwangerschaftsdiabetes haben, sind Sie einem hohen Risiko ausgesetzt, Typ-2-Diabetes zu entwickeln und sollten an einem Programm teilnehmen.


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